นอนไม่ดี NCDs ถามหา ร่างพัง! โลกพัง! แบบไม่ทันตั้งตัว

การนอนกินเวลา 1 ใน 3 ของชีวิต แต่คนยุคนี้นอนแบบมินิมอล ส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรการนอนกินเวลา 1 ใน 3 ของชีวิต แต่คนยุคนี้นอนแบบมินิมอล ส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ตามสถิติ พบว่าประมาณ 1 ใน 3 ของผู้คนประสบปัญหาการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนอนที่ไม่ต่อเนื่อง การนอนหลับไม่ลึก หรือการทำงานกะกลางคืนที่ทำให้เวลาในการนอนหลับถูกรบกวน แต่ผลเสียที่ตามมาก็คือ การนอนไม่เพียงพอส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง รวมถึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น

• โรคอ้วน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนควบคุมความหิวผิดปกติ เพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง
  
• โรคเบาหวาน นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง ทำให้ความไวของอินซูลินลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
  
• โรคหัวใจและหลอดเลือด การอดนอนทำให้หลอดเลือดหดตัวและความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ
  
• โรคมะเร็ง การนอนหลับไม่เพียงพอลดประสิทธิภาพของเซลล์ NK ที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง
  
  

นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต หากเรานอนหลับไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอลง และสมองก็ไม่สามารถทำหน้าที่ได้เต็มที่ ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านความคิด การตัดสินใจ ความเครียด อารมณ์แปรปรวน รวมถึงความคิดสร้างสรรค์ที่ลดลง